ilosc bialka

[...] (odpowiedzialny za trawienie białek), a nie tak jak w przypadku innych preparatów cały kompleks (które się nie przydają)... Preparat ten nie tylko ulatwia trawienie bialka (i redukuje ilosc wydzielanego gazu) dzieki czemu z porcji bialka mozemy uzyskac wiecej aminokwasow... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Rozkładając makra staram się, żeby w każdym posiłku był mniej więcej taki sam rozkład BTW, czyli 22/34/44%. Owocami chciałam podbić trochę węgle w tych posiłkach. Gdybym jadła większą ilość owoców ale tylko do śniadania to miałabym proporcjonalnie mniej białka (nie dam rady zjeść więcej niż 2 jajka rano przed pracą). Night bardzo mi miło, że do [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

Rośliny strączkowe takie jak: fasola, bób, groch, soczeiwca... mają dodatkową ilość weglowodanów, a także białka, wiec te trzeba wliczać do bilansu. Zamiast kukurydzy -> warzywa zielone: ogórek, brukselka, sałata, brokuły, kalafior ...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : x Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : [...]

No tak a na przykład zamiast tuńczyka mogę użyć makreli lub łososia? Tylko to do makaronu trochę nie pasuje, musiałbym znaleźć alternatywę. Co do białka to myślicie żeby zrezygnować z niego(zmniejszyć ilość) na korzyść wegli? A czy jest w tej diecie odpowiednia ilość tłuszczu? Czym mogę zastąpić orzechy ? I chciałbym też się dowiedzieć co [...]

Ostatni taki wyszedł z racji że w drugim miałem duuzo białka a wiem że powinno być na noc przeważająca jego ilość i chciałem poprostu wyrównać proporcje BTW.widocznie błędnie... Gdy jest okno postu nic trzymam sie i nie zjem nic ani kromki, nic.i tak samo miedzy posiłkami.odstawiłem słodycze tłuste "domowe" nie jadam razem z rodziną, jem to co [...]

Manipuluj tylko węglami. Daj stałą ilość tłuszczy i białka. Manipuluj węglami w DT i DNT.

Dziękuje za odpowiedzi =]. Teraz układam jadłospis. Czy myślicie że taki podział białek,węglowodanów i tłuszczów jest dobry? ( najpierw kalorii będzie 1500kcal,żeby nie odrazu przechodzić na prawdziwe zapotrzebowanie.) Białka 47kg*2= 94 gramy białka 94g* 4= 376 kalorii z białek Węglowodany 47kg*3=141 gram węglowodanów 141g*4= 564 kalorii z [...]

[...] ale raz w tygodniu bede najprawdopodobniej laczyl silownie(15-15.45) z treningiem SW (20.30-22)..no i generalnie mam zamiar robic tak,zeby w ten konkretny dzien zwiekszyc ilosc wegli do powiedzmy 5.5g/wegli ,no i mam pytanie,czy to dobry pomysl? w ten jeden dzien chcialbym zwiekszac ilosc kalorii,a w pozostale jesc w normie.czy zwiekszyc w [...]

Olej z pestek winogrona zawiera dużą ilość kwasów wielonienasyconych, zabrania się smażyć na takich tłuszczach, gdyż stają się niezwykle toksyczne dla naszego organizmu. Do smażenia należy wybierać stabilnie termicznie tłuszcze takie jak w/w oliwa, olej kokosowy czy też masło klarowane. Niemniej, nie chodzi o to aby dostarczyć po prostu założoną [...]

[...] scina bialko. ale zeby mogl sciac bialka wewnatrzustrowjowe - musialby wyprzec krew z obiego przeciez. tymczasem nawet w fazie najwiekszego upojenia alkoholowego ilosc alkoholu we krwi mierzy sie nie w procentach a w promilach... nie ma wiec bata zeby scial nam jakies bialko. pomyslcie, ze nie tylko miesnie szkieletowe skladaja sie z [...]

wy chudzielce zawsze narzekacie na to szybką przemianę materii, ja mam wolną i co z tego jak 4 miesiące w roku muszę się redukować ,żeby bf trzymać w normie.. jak masz szybką to musisz więcej jeśc aż wyjdziesz po za zapotrzebowanie-proste... co od białka to raczej sukcesu nie osiągniesz jak będziesz jadł mniej białka niż 1g/kg mc, po prostu nie [...]

no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]

czy brak węgli może się odbić negatywnie na efektach ckd? mój organizm się ich nie domaga, więc nie próbowałem ich nigdzie wrzucać Jak już robisz ckd to rób zgodnie z regułami sztuki. Jakaś ilość węgli jest niezbędna dla organizmu. Przyjmuje się, że 50 gram dziennie to minimum. Pozostałą ilość organizm wytwarze przetwarzając tłuszcze (albo białka [...]

Ogólnie mysle że nie potrzeba aż tyle białka, zmniejsz jego ilość a uzupełnij bilans z ww, w śniadaniu zmniejsz ilosć tłuszczy (możesz je dać do przedtreningowego), proponuje też dać na noc wolniej wchłaniajace się białko ( np.twaróg półtłusty).

[...] pieczywa etc. ) na razie powoli bede przyzwyczjać strszych co mają mi kupować z żarcia (jestem maturzystą na ich utrzymaniu:), w przyszłym tyg zlicze kalorie i wylicze ilosc wengli, białka , tłuszczu , zrobie sobie jakąs rozpiske żarcia (ilośc posiłków, jakie artykuły jeśc itd) - w każdym razie mam juz tabele IG i kaloryczne i wiem mniej [...]

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

coś mi sie poje*ało z tą ankietą na samym początku :/ z dłuugimi przerwami tzn. choroby, zerwane wiązadło w kolanie itp :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : teraz 44 :( Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : okolo 6 lat z przerwami [...]

" 59 dowodów rujnowania zdrowia przez cukier. 1. Uszkadza układ odpornościowy. 2. Zaburza równowagę minerałów w organizmie. 3. Może powodować wzmożoną aktywność, zdenerwowanie, trudność koncentracji, u dzieci rozkapryszenie. 4. Podnosi stężenie trójglicerydów. 5. Obniża reakcję obronną na infekcje bakteryjne. 6. Może spowodować uszkodzenie [...]